4 Cách chữa đau vai gáy hiệu quả nhất dành cho mọi người

28-03-2019

Mẹo chữa đau vai gáy có những cách nào là câu hỏi được nhiều người đặt ra. Bởi đau vai gáy với những triệu chứng đau nhức, mỏi và căng cứng vai gáy khiến cho người bệnh khó chịu và suy giảm chất lượng công việc cuộc sống. Hầu như ai mắc phải cũng muốn nhanh chóng “tống khứ” chúng. Để giúp cho người bệnh sớm thoát khỏi tình trạng này chúng tôi sẽ mách nhỏ bạn 4 mẹo chữa đau mỏi vai gáy hiệu quả trong nội dung bài viết dưới dây.

Nguyên nhân gây đau vai gáy

Đau vai gáy là tình trạng mà bất cứ ai cũng có thể gặp phải dù cho bạn là thanh niên khỏe mạnh hay người trung niên, người cao tuổi. Theo các chuyên gia, hầu hết chúng ta đều sẽ mắc chứng đau vai gáy ít nhất một lần trong cuộc đời.

Đau mỏi vai gáy hình thành do nhiều nguyên nhân khác nhau, thậm chí có những nguyên nhân nhiều người hoàn toàn không nghĩ đến. Để có được mẹo chữa đau vai gáy hiệu quả hiểu rõ được nguyên nhân là việc làm cần thiết.

Ngồi sai tư thế gây đau vai gáy
  • Đau vai gáy có thể do di chứng từ các chấn thương do tai nạn, ngã…
  • Ngồi làm việc sai tư thế, đặc biệt là dân văn phòng có thói quen ngồi ghế với tư thế còng lưng, mang vác vật nặng trong thời gian dài với tần suất lặp đi lặp lại.
  • Căng thẳng, stress kéo dài dẫn đến đau vai gáy. Đây là một nguyên nhân gây bệnh mà không phải ai cũng nghĩ đến.
  • Đau vai gáy do mắc các bệnh lý, nhất là bệnh về xương khớp như: Thoái hóa cột sống cổ, bệnh khớp vai, thoát vị đĩa đệm, bệnh túi mật (điển hình là sỏi mật)…
  • Ngoài ra, đau vai gáy còn là hậu quả của thói quen hút thuốc lá; ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, khoáng chất; nhiễm lạnh; tắm buổi tối; do cứng cơ; thói quen xoay cổ, lắc, bẻ cổ khi bị mỏi…

Theo các bác sĩ chuyên khoa, nếu như trường hợp đau mỏi vai gáy do những thói quen hàng ngày, cơn đau không nghiêm trọng thì người bệnh có thể khắc phục ngay tại nhà.

4 mẹo chữa đau vai gáy hiệu quả

Như chúng tôi vừa đề cập, đau vai gáy có thể khắc phục tại nhà, không cần dùng đến thuốc nếu cơn đau không nghiêm trọng và những nguyên nhân gây bệnh có thể khắc phục được.

Dưới đây là một số mẹo chữa đau vai gáy được nhiều người áp dụng và đã khắc phục được cơn đau nhức của mình một cách khả quan.

1. Nghỉ ngơi để giảm đau vai gáy

Để loại bỏ đi được cơn đau nhức nhanh chóng người bệnh hãy nghỉ ngơi để cho cơ cổ được thư giãn.

Cơn đau nhức, mỏi sẽ ngày càng tăng lên nếu như bạn cố gắng duy trì tư thế sai cũng như vận động cổ sai cách. Do vậy, hãy để cho cổ có “giờ giải lao”, được nghỉ ngơi sau vài giờ làm việc, không thực hiện những hoạt động nặng tác động lên phần cổ.

Sau vài giờ làm việc hãy cho cơ cổ được nghỉ ngơi

Vừa cho cổ nghỉ ngơi bạn cũng nên thực hiện những chuyển động cổ thật nhẹ nhàng, không lắc, xoay cổ mạnh. Đặc biệt là không cố định cổ trong đai quấn vì sẽ làm cho cơ cổ bị kém linh hoạt và trở nên yếu đi.

2. Mẹo chữa đau vai gáy bằng cách dùng đá lạnh

Một trong những mẹo giúp người bệnh làm dịu đi những cơn đau xương khớp cấp tính nhanh chóng đó là dùng đá lạnh.

Lúc này bạn có thể sử dụng đá hoặc túi gel lạnh đặt vào khu vực vai gáy bị đau trong vòng 15 phút/ giờ. Thực hiện việc này từ 3-4 giờ đầu sau chấn thương và sau đó từ giảm dần tần suất.

Sở dĩ lựa chọn mẹo chữa đau vai gáy bằng đá lạnh là do khi gặp lạnh những mạch máu sẽ co lại, làm giảm sưng, bên cạnh đó làm tê các sợi thần kinh nhỏ, từ đó giảm đau rõ rệt.

3. Sử dụng túi chườm thảo dược trị đau vai gáy

Để giúp giảm cơn đau vai gáy nhanh chóng, giúp cơ thư giãn và giảm sự căng thẳng bạn có thể sử dụng các loại túi chườm thảo dược. Túi chườm thảo dược có thể là từ hoa oải hương, cây hương thảo, dùng túi chườm vào vùng cổ bị trong 20 phút.

Mẹo chữa đau vai gáy bằng túi chườm thảo dược

Với tác dụng của nhiệt nóng từ các túi chườm thảo dược này sẽ giúp người bệnh giảm đau hiệu quả.

4. Mẹo chữa đau vai gáy bằng các động tác kéo giãn nhẹ

Những cơn đau vai gáy xuất hiện thay vì xoay cổ mạnh thì bạn hãy thực hiện những động tác kéo giãn nhẹ để giảm đau.

  • Đầu tiên bạn thực hiện các động tác khởi động bằng cách cuộn vai và xoay đầu theo chuyển động vòng tròn. Tiếp tục xoay cổ nhẹ nhàng từ trái sang phải và ngược lại, uốn cong, kéo giãn cổ bằng cách nhìn lên – nhìn xuống. Bạn thực hiện mỗi động tác trong thời gian 1 phút.
  • Sau khi cơ cổ đã có cảm giác nóng lên thì bạn mới bắt đầu thực hiện kéo giãn cơ cổ trong 30 giây với mỗi bên, đồng thời thở sâu. Thực hiện động tác này 3-5 lần mỗi ngày cho đến khi nào cơn đau thuyên giảm.

Lưu ý khi áp dụng các mẹo chữa đau vai gáy

Có thể thấy rằng, các mẹo trị đau vai gáy không hề gây ra khó khăn cho người bệnh. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý những vấn đề sau đây để những mẹo này có thể phát huy được hết công năng trong chữa bệnh.

(1) Với cách chữa đau vai gáy bằng đá lạnh bạn nên đặt đá lạnh vào một chiếc khăn tắm mỏng, điều này giúp ngăn ngừa kích thích da và không làm bạn bị bỏng lạnh.

(2) Bạn có thể kết hợp các mẹo này cùng một lúc để mang lại hiệu quả hơn.

(3) Trước khi áp dụng bất cứ cách chữa bệnh nào bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ dù cho phương pháp đó có lành tính đến đâu.

(4) Những mẹo chữa đau vai gáy không áp dụng cho các trường hợp đau vai gáy mãn tính.

(5) Thường các mẹo trị đau vai gáy chỉ mang tính chất hỗ trợ, không thể thay thế được cách chữa thông thường, nhất là trường hợp bệnh nặng, cần phải có phác đồ điều trị cụ thể để tránh các biến chứng mà đau vai gáy có thể gây ra.

(6) Trong thời gian mắc bệnh bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống phù hợp. Bổ sung các thực phẩm có lợi cho xương khớp như: Rau xanh, các thực phẩm chứa nhiều vitamin C, D, E, K như bắp cải, bông cải xanh, rau dền…; axit béo có lợi như cá ngừ, tôm, tảo…

Bên cạnh đó là bổ sung các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, đu đủ, wiki, quýt, bưởi…

Chú ý chế độ dinh dưỡng trong điều trị đau vai gáy

(7) Không sử dụng đồ uống chứa chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, nước ngọt có gas… vì khi sử dụng các đồ uống, chất kích thích này sẽ gây nên sự kết dính tiểu cầu, giãn tĩnh mạch hoặc xung huyết… theo đó sẽ làm cho triệu chứng đau vai gáy trở nên nghiêm trọng hơn.

(8) Không ăn đồ ăn mặn, nếu ăn quá mặn sẽ tạo ra các tác động xuất với não bộ, tim, gan, suy yếu hệ miễn dịch… điều này khiến cho bạn tăng nguy cơ mắc phải các bệnh xương khớp cũng như làm triệu chứng thêm khó chịu.

(9) Người bệnh đau vai gáy cũng có thể tập luyện những bài tập yoga phù hợp để “đánh bay” các triệu chứng nhanh chóng.

(10) Nếu áp dụng những mẹo chữa đau vai gáy trên không thu về kết quả, hoặc cảm giác yếu cơ rõ rệt, cánh tay mất cảm giác, mờ mắt, đau đầu, buồn nôn… thì bạn hãy nhanh chóng đến cơ sở y tế để kiểm tra, từ đó có phương pháp điều trị phù hợp.

Mong rằng với những chia sẻ trên đây bạn đọc đã bỏ túi cho mình được những mẹo chữa đau vai gáy hiệu quả. Đau vai gáy tuy không nguy hiểm nhưng các triệu chứng bệnh gây ra lại khiến chất lượng cuộc sống bị ảnh hưởng. Vậy nên bạn hãy lưu ý những mẹo chữa này để khắc phục bệnh nhanh nhất nhé. Chúc bạn sức khỏe!

Giải Trí Việt 24h không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.

Có thể bạn quan tâm